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一方、じゃコマが回らないっていうのは、バランスが崩れているということですよね。そうですね。バランスが崩れてコマが倒れるような食生活を続けていると、生活習慣病になりやすいと、考えてください。主食のグループには、ご飯、パン、麺類、が入ります。主菜のグループには、肉、魚、卵、大豆料理が入ります。副菜のグループには、野菜、キノコ、芋、海草料理、が入っています。はい、五つのグループの食品をバランスよく取ってコマをうまく回すためには、じゃあどういうふうに食品を組み合わせていけばいいですか?1日の目安は、主食には、ご飯の場合、中盛り四杯、主菜として三皿、副菜として五皿、を取ることです。これに牛乳を1日一本、そして果物として、ミカンなら、1日二個を加えます。今御紹介したのは、1日のトータルの目安です。食事一回あたりに直してみますと、ご飯が一杯程度。おかずは、肉、魚、卵、たは大豆製品からなるおかざ…おかずが一皿、野菜や海藻類からなるおかずが二皿、合わせて三皿になります。意外に主菜を取り過ぎてるという方、多いかもしれませんね。そうですね、気をつけていただきたいと思います。このようにして、一日三回取る食事のバランスを保ちながら、乳製品と果物を、それぞれ1日一回は取るようにしましょう。
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